والدین شاغل، وقتی را برای تفریح اختصاص دهید.
به‌عنوان والدین شاغل، با در اولویت قرار دادن نیازهای دیگران قبل از نیازهای خود به‌خوبی آشنا هستید. ابتدا از خانواده مراقبت می‌کنید، سرکار به تلاش و کوشش مشغول می‌شوید و اغلب قبل از وقت گذاشتن برای خود، اختصاص زمان به مشتری، مدیران و کارفرمای را در اولویت قرار می‌دهید.
هرچند کلیشه‌ای به نظر می‌رسد، خطوط هوایی به‌درستی توصیه می‌کنند که قبل از کمک به دیگران ماسک اکسیژن خود را قرار دهید. به‌هرحال اگر انرژی نداشته باشیم برای هیچ‌کس مفید نیستیم! خصوصاً در این دوران انزوای اجتماعی و کار کردن از خانه و مرزهای نامشخص بین کار و گذران زمان با خانواده، این چالشی بزرگ محسوب می‌شود. یکی از راه‌هایی که بهتر می‌توانیم از خودمان – همچنین دیگران – مراقبت کنیم، این است که وقت خود را صرف رسیدگی به نیازهای شخصی کنیم. بهترین راه برای این کار این است که آن‌ها را تبدیل به عادت کنیم.
بسیاری از والدین فکر می‌کنند که خصوصاً در این زمان هیچ‌وقتی برای تفریح ندارند؛ اما اگر یک نگاه کلی داشته باشیم، تفریح استفاده عمدی و هدفمند از زمانی است که دارید (هرچند این زمان بسیار کم باشد).
سرگرمی‌ها فقط ذهن را از عوامل استرس‌زا دور نمی‌کنند بلکه می‌تواند به ما در رفع مشکلات کاری و زندگی هم کمک کنند. ازجمله مزایای دیگر داشتن سرگرمی عبارت‌اند از:
آرامش و بازیابی انرژی
دوست من شغلی استرس‌زا دارد که در خصوص سلامت روانی و آسیب‌های روانی خانواده‌ها است. از آن دسته کارهایی که به‌راحتی انسان را خسته می‌کند. غال با عصرها که او را می‌بینم در حال رسیدگی به باغچه خانه خود است. او می‌گوید زمان‌هایی ثابتی که به انجام کارهای ساده خارج از خانه می‌پردازد به او کمک می‌کند تا ذهن خود را از کار دور سازد. این کار روحیه او را بهبود می‌بخشد تا بتواند به‌عنوان یک والد حضور پررنگ‌تری در خانه داشته باشد و روز بعد نیز با اشتیاق به سرکار برود.
فراگیری مهارت‌های جدید
بسیاری از سرگرمی‌ها شامل مطالعه و تمرین چیزهایی است که ازنظرمان لذت‌بخش است. اگر هرروز یک ساعت وقت به تمرین گیتار اختصاص بدهیم می‌توانیم آهنگ جدیدی را بنوازیم، مهارت خود را افزایش دهیم و حس رضایت درونی از بهبود در انجام کار را به خود هدیه دهیم. حقیقت این است که بهتر شدن در انجام کاری سخت، رضایت درونی را در پی خواهد داشت. ما همچنین می‌توانیم به‌طور عمدی سرگرمی‌های جدیدی را برای یادگیری مهارت‌های مختلف ازجمله عکاسی، زبان جدید یا نوشتن یک وبلاگ انتخاب کنیم. بعضی‌اوقات این مهارت‌های جدید تبدیل به مواردی می‌شوند که می‌توانیم بیشتر در زندگی و شغل‌های خود از آن استفاده کنیم، یا حتی می‌توانیم حرفه جدیدی را با آن شروع کنیم.
قوی‌تر شدن در حل مسائل
تاکنون برای شما پیش‌آمده که با مشکلی سرکار روبه‌رو باشید و بعد هنگامی‌که در منزل لباس‌های شسته شده را جمع می‌کنید راه‌حل آن را کشف کنید؟ راه‌حل‌ها اغلب وقتی به ذهن ما می‌رسد که از تفکر متمرکز به تفکر پراکنده تغییر می‌کنیم. بعضی‌اوقات بهترین استراتژی این است که تمرکز ذهنی خود را از یک مشکل خارج کنیم – به مغز ما ن فرصتی بدهیم که به‌طور ناخودآگاه و خلاقانه مشکل را حل کند- درحالی‌که نان می‌پزیم یا قفسه‌های جدید کتاب می‌سازیم.
ارتباط با دیگران
ما می‌توانیم از سرگرمی‌ها برای گذراندن وقت باارزش خود با افراد مهم در زندگی‌مان استفاده کنیم و از افراد اطراف خود حمایت کنیم. اگر مانند اکثر والدین شاغل، وقت کافی را با دوستان نمی‌گذرانید، می‌توانید برای ایجاد وقت اجتماعی بیشتر، از سرگرمی استفاده کنید. نظرتان در مورد ثبت‌نام در کلاس یوگا، با سه نفر از دوستانتان چیست؟ به‌این‌ترتیب هر هفته به‌طور منظم ورزش می‌کنید و وقت خود را با دوستانتان می‌گذرانید. سرگرمی‌ها همچنین می‌توانند فرصت‌های بیشتری را برای گذراندن وقت با خانواده فراهم کنند. اگر شما و همسرتان احساس می‌کنید به زمان بیشتری برای باهم بودن نیاز دارید که این زمان شامل کار یا مراقبت از بچه‌ها نباشد، به دنبال کاری باشید که هر دو از انجام آن لذت ببرید. سرگرمی‌های مشترک، مانند خواندن یک کتاب، قدم زدن در طبیعت، یا بو دادن، خرد کردن و دم کردن یک قهوه عالی با کمک یکدیگر، سرمایه‌گذاری در روابطتان است.
بسیاری از والدین شاغل تمایل دارند زمانی که با فرزندانشان می‌گذرانند، زمان مفیدتری باشد. ایجاد یک سرگرمی مشترک با آن‌ها یک روش عالی برای داشتن زمانی باکیفیت و ایجاد خاطرات است. در این دوران قرنطینه، برخی خانواده‌ها باهم آشپزی می‌کنند، اما می‌توانید کارهای دیگری هم انجام دهید مثلاً یک کار هنری، ساختن یک لگو جدید، بررسی تاریخچه خانوادگی. فعالیت‌های سرگرم‌کننده با فرزندانتان فرصت‌های غیرمنتظره‌ای برای مکالمات صادقانه فراهم می‌کند و زمینه را برای روابط بیشتر با آن‌ها در بزرگ‌سالی فراهم می‌کند. سرانجام، سرگرمی‌ها یک‌راه عالی برای دیدار با دیگران در همسایگی خود و مشارکت در اجتماع است – حتی به‌طور مجازی. این روزها، بسیاری از مدارس و سازمان‌های محلی در حال افزایش سرمایه، جمع‌آوری مواد غذایی و تحویل آن به خانه‌های سالمندان و افراد خانه‌نشین هستند. در بسیاری موارد، شما حتی می‌توانید به‌صورت آنلاین کمک کنید.
به خاطر داشته باشید که شما مزایای سرگرمی را به دست نخواهید آورد مگر اینکه به آن‌ها متعهد شوید. مرتباً برای سرگرمی‌ها وقت‌هایی را تنظیم کنید و به آن زمان پای بند باشید حتی اگر یک جلسه تجاری مهم یا موضوع خانوادگی داشته باشید. درصورتی‌که موضوعی را در برنامه‌ریزی روزانه خود بگنجانیم به‌احتمال بیشتری به آن متعهد خواهیم بود. در غیر این صورت، خیلی ساده خواهد بود که وقتی کاری ضروری پیش می‌آید یا صرفاً به خاطر حس تنبلی کارهای مهم خود را کنسل کنیم. ممکن است که عاشق بافتنی باشید، اما یک تماس از سرکار، برنامه شمارا به هم بریزد؛ اما اگر به یک گروه هفتگی بافتنی بپیوندید، تلفن همراه خود را در آن‌یک ساعت خاموش خواهید کرد. اگر بسکتبال را دوست دارید منتظر اینکه فرصتی پیش آید تا بازی کنید نباشید، به یک باشگاه در محله خود بروید. در یک کلاس ثبت‌نام کنید. درحالی‌که بعضی از این موارد در حال حاضر در دوران فاصله‌گذاری اجتماعی امکان‌پذیر نیست، بسیاری از سازمان‌ها گزینه‌های مجازی را پیشنهاد می‌دهند ازجمله ورزش‌های آنلاین و یا آموزه‌ای آنلاین. تفریح شما هر چه که هست، راهی پیدا کنید که زمانی منظم را به آن اختصاص دهید و خود را متعهد به حفظ آن زمان سازید. با خانواده در خصوص این زمان صحبت کنید و هماهنگی‌های لازم را انجام دهید.
بدیهی است، انتخاب یا توصیه به انجام یک سرگرمی، تمام چالش‌های تعادل کار وزندگی شمارا برطرف نمی‌کند؛ اما سرگرمی می‌تواند یکی از بخش‌های مهم این معما باشد. تعادل کار وزندگی یک مسئله چند متغیره است که نیاز به یک‌راه حل چندوجهی دارد. با برنامه‌ریزی زمانی برای نیازهای خودمان، در روبه‌رو شدن با چالش‌ها بهتر می‌شویم.